Banán - nutriční hodnoty
Banán je zázrak přírody, který ti dodá energii přesně ve chvíli, kdy ji potřebuješ – ať už před tréninkem, během náročného dne nebo večer na doplnění sil. Obsahuje vitamíny a minerály, které podporují tvé zdraví, vlákninu na správné trávení a sacharidy, díky nimž okamžitě získáš energii. Vysoký obsah draslíku zase prospívá svalům a nervovému systému, což je klíčové pro tvou kondici. Je banán opravdu ideální parťák? Rozhodně ano, protože spojí chuť, výživu i podporu zdraví v jednom!
| Sacharidy | 29.7 g |
| Cukry | 20.9 g |
| Tuky | 0.4 g |
| NMK | 0.1 g |
| Bílkoviny | 1.1 g |
| Vláknina | 3.3 g |
Přehled mikronutrientů
Bílkoviny:
Banán obsahuje malé množství bílkovin (přibližně 1 g na 100 g), což z něj nedělá významný zdroj proteinu. Jeho výživová hodnota však doplňuje proteinové zdroje v jídelníčku a pomáhá při regeneraci svalů v kombinaci s potravinami bohatými na bílkoviny.
Sacharidy:
Banán je především bohatým zdrojem sacharidů (22–27 g na 100 g), které zajišťují rychlý zdroj energie. Obsahuje přírodní cukry, jako je fruktóza, glukóza a sacharóza, což z něj činí ideální svačinu před fyzickou aktivitou nebo pro doplnění energie během dne.
Tuky:
Banán je nízkotučné ovoce, obsahuje přibližně 0,2–0,4 g tuku na 100 g. Díky tomu je ideální volbou pro ty, kteří se snaží snížit příjem tuků nebo udržet nízkokalorickou stravu.
Další potraviny z Ovoce
